안녕하세요.47kg 운영자입니다.근육량이 표준이상이고 체지방량이 많다면 근육량은 유지하면서 체지방만을 줄일 수 있도록 운동을 하는것이 좋습니다.아시다시피 태보는 운동강도가 높아 근육량증가에 영향을 줄 수 있으므로 태보는 약10~20분정도만 진행하시고 강도조절이 용이한 유산소운동을 병행해주시는것이 좋을 듯 합니다.집에서 할 수 있는 낮은강도의 유산소운동으로는 제자리걷기나 계단오르내리기,요가,스트레칭등이 있으며 이 중 쉽게 할 수 있는 운동을 선택하여 최소30분~1시간정도 운동을 진행하시기 바랍니다.또한 현재운동수행이 수월한것은 심폐능력이 향상되었기 때문이므로 이를 해결하기 위해서는 운동강도를 높여야 하니, 추가된 유산소운동 수행 시 조금힘들다싶은 정도로 강도를 맞추어 운동을 진행하시면 될것입니다.감사합니다.
