안녕하세요 베티님바스키아 체중조절센터의 영양사입니다.단기간 체중을 감량하실 때 드시고 싶은 음식을 못먹게 되어 감량 후 폭식을 하셔 체중이 많이 증가하셨군요.폭식을 한다고 체지방이 갑자기 늘지는 않습니다. 다만 다이어트로 필요한 섭취량이 반복해서 부족하게 되거나 좋아하는 음식을 무리하게 참고 체중감량을 하셨을 경우 감량 후 그 전의 상태로 되돌아가려는 성질에 의해 식욕이 증가하고, 섭취한 음식의 체내 흡수율도 증가하게 됩니다.또한 그동안 먹지못했던 음식을 한꺼번에 먹는등 나쁜 습관등이 누적되게 됩니다.원래 아침을 드셨던 분이 아니시라면 아침에 과일과 요구르트,우유,등의 아침대용도 나쁘지 않습니다. 규칙적인 세끼가 바람직하며 이것이 생활화 되지 않은 사람들은 항상 자신의 상태가 지금 배고픈 상태인데 참고있는건 아닌지 체크하시는 것이 좋습니다. 베티님이 불안해하시는 것처럼배고픔을 느끼는 데도 참고 먹지않는다면 그 다음끼니에 그 부작용이 나타나게 되니까요. 규칙적인 세끼와 운동으로 체중감량을 하시는 것이 바람직하며, 칼로리를 맞추어 메뉴에 자신이 좋아하는 메뉴를 한번씩 넣어 드시는 것도 장기적인 식사조절에 도움이 됩니다.감사합니다.
