안녕하세요?47kg 운영자입니다.님의 식단의 경우 간식이 차지하는 비율이 너무크니, 이를 좀 줄이시는 것이 좋습니다.같은 칼로리라도 간식으로 드시는 초콜렛등이 더 쉽게살이 찔 수 있기 때문에 같은 칼로리라고 안심하셔서는안됩니다.간식을 우선 반으로 줄이도록 하세요.. 그리고 영양소의 섭취를 위해 간식에 과일이나 우유등을 추가시켜 주시고요.. 그리고 적어도 2끼는 밥으로 해결하시도록 하세요.반찬은 꼭 나물만을고집하지 마시고, 단백질을 섭취해 줄 수 있도록 어패류나 두류 등이있는 반찬을 식단에 넣어주시는 것이 좋습니다.감사합니다.
