안녕하세요 나나님바스키아 체중조절센터의 영양사입니다.식전에 과일을 드시는 것은 비타민섭취를 도와주긴 하지만 식사량을 변화시키는 원인이 됩니다. 과일을 드시고도 똑같은 양의 식사를 하신다면 한끼의 칼로리가 높아지고 과일을 먼저 드셨기 때문에 과당이 식사시 섭취되는 당성분보다 소화 흡수가 빨리되어 혈당유지로 사용되기 때문에 식사량은 잉여의 당질이 되므로 체지방의 합성이 증가하게 됩니다.식사 후의 우유나 두유도 공복이 아닌 상태에서 드시게 되므로 한끼량보다 높은 칼로리를 섭취하는것이 되어 지금 당장 필요없는 에너지는 체지방으로 저장되게 됩니다.식사시간에는 적절한 식사와 식사중간에 시간이 길어질때 그 공복감을 우유나 과일로 채우는 것이 바람직한 방법입니다.감사합니다.
