표준체중보다 15킬로그램이상 오버되어 비만상태입니다.반년 이상 시간을 두고 천천히 감량하려고 합니다.칼로리를 제한하고 하루에 이소라나 조혜련 비디오를 보며 1시간씩 운동해서 한달에 4킬로그램 정도 빠졌거든요.이 사이트에 있는 체성분 검사 했을 때는 근육량은 표준보다 조금 많고 감량해야할 부분은 대개 체지방이었어요.한달이 지나 몸을 보니 팔과 배에 약간의 근육이 생긴 것 같아서어떻게 해야할지 고민입니다.근육운동을 완전히 제한해서 운동강도가 높은 태보다이어트 대신 시간당 칼로리는 낮더라도 완전한 유산소 운동을 해야 할지아니면 그대로 조혜련의 태보 다이어트를 해도 좋을지요.운영자님의 답변을 보니 태보 보다는 걷기를 더 추천하시는 것 같은데요저는 시간상 실내에서 2시간 이상 운동하는 것 외에는거의 불가능한 상태랍니다.그리고 또 하나의 질문은..처음 같은 시간을 운동했을 때보다도 지금 운동할 때가훨씬 힘이 덜 들고 수월합니다. 너무 약하다 싶을 정도로요.이럴 땐 어떤 식으로 해야 좋을지요.알려주세요.
