제가 사정상 점심을 혼자먹어야되는데여..아침을 7시 정도에 잡곡밥과 반찬과 과일을 먹고점심을 11시에 삼각김밥 하나 먹고 제 할일 하고 집에 돌아오면 7시가 좀 넘거든여.. 그럼 헬스장에 가야하는데 저녁을 7시에 먹고 운동을 하면 장에 안좋다고 해서 4시에 삼각김밥을 먹고 7시에 우유에 미숫가루타서 한잔 마시고 운동을 하는데이것이 영양상 무척 안좋을꺼 같아서요..ㅡㅡ칼로리를 따져보면 900kal 가 조금 넘어서 걱정이 됩니다.간단히 먹으면서도 영양이 듬뿍 든거 뭐 없을까요?? 보충해야 할것좀 가르쳐 주세여..꼭이여^^
