안녕하세요?47kg 운영자입니다.질문에 대한 답변입니다.1.결론부터 말씀드리자면 우유 다이어트로 효과를 보기는 힘듭니다.요즘 식초우유 다이어트 등 우유 다이어트가 인기를 얻고 있는데요..우유의 경우 1개에 120kcal 의 열량을 내는 음식이기에 많이 드실 경우오히려 살이 찔 수 있습니다.그리고 아직 과학적으로 우유 다이어트에대한 효과가 밝혀진바가 없기 때문에 이를 이용한 다이어트는 금하시는 것이 좋습니다.현재 순스케님이 드시는 우유의 경우 다이어트를 위한 것이라기 보다는간식으로 드시는 것 같군요^^ 칼슘등의 섭취를 위해 하루의 섭취칼로리안에서 간식으로 1개 정도 드시는 것은 좋으니 균형적인 영양섭취를 위해마셔주도록 하세요2.평소에 하루에 아이스크림을 1개씩 드셨던 분이라면 체중에 지장을주지는 않습니다. 아이스크림은 칼로리가 높기 때문에 다이어트시에는자제해 주시는 것이 좋습니다. 특히, 아이스크림은 성분의 대부분이지방과 탄수화물이기 때문에 같은 칼로리라도 단백질등이 많이 들어있는음식에 비해 살이 더 쉽게 찌겠죠..갑자기 좋아하시던 음식을 금하는 것은 어려우니 일주일에 2~3번 정도로자제해 주도록 하세요3.운동을 하시다가 갑자기 중단하실 경우 그동안 소모하시던 칼로리의양이 줄어들기 때문에 그만큼 살이 더 찌겠죠... 다이어트를 하시면서운동량을 줄이시려면 그만큼 섭취량을 줄여주시던가 활동량을 늘려주시는 것이 좋습니다.그리고 유지기에서는 음식의 양을 서서히 늘이는 것과 같이 운동량도서서히 줄여 신체가 적응할 수 있도록 하는데 더 효과적니다.4.하루 정도 과식을 하셨다고 해서 갑작기 확 살이 찌거나 하는일은 없으니 안심하세요.. 과식을 하셨더라도 그 다음부터 평소의식사를 유지해 주시면 괜찮습니다. 하지만 이런 과식의 횟수가많아진다면 체중이 증가하니, 주의하시고요그리고 가끔 과식을 하셨을 경우 많이 먹었다는 것에 대해 스트레스를받는 것보다는 그만큼 활동량을 늘려 주시려는 태도가 체중 유지나 다이어트에 더 도움이 되니 이를 참고하시고요즐거운 주말 보내세요
