안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량을 위한 효율적인 운동강도는 최대산소섭취량의 40~60%수준으로 운동 시 주관적인 느낌이 조금 힘들다싶은 정도이면 됩니다.그러니 페달을 돌릴 때 빨리돌리는것이 아니라 약간빠르다 싶은정도로 돌리시면 되겠죠?^^빠른속도로 운동을 하시게되면 소모칼로리는 많지만 체지방의 이용율이 떨어지기 때문에 체지방을 줄이려 한다면 약간빠르다싶을 정도로 운동을 진행하시기 바랍니다.또한 체지방이 주에너지원으로 사용되기 위해서는 20분이상운동을 진행하셔야 하므로 지금과 같이 운동을 진행하시면서 운동시간을 최대 1시간까지 늘려주시기 바랍니다.감사합니다.
