안녕하세요.47kg 운영자입니다.체지방이 효율적으로 동원될 수 있는 운동조건은 낮은강도의 장시간운동입니다.그러므로 뛰는것 보다는 빠르게 걷는것이 체지방의 이용율이 더 높겠죠?체중감량을 위해 운동을 하신다면 운동속도를 본인이 느끼기에 약간빠르다싶은 정도의(4.0~6.0km/h)속도로 체크하여 그 속도로 일정하게 운동을 진행하시기 바랍니다.다이어트 운동 시에는 소모칼로리도 중요하지만 소모칼로리 중 체지방의 소모율이 더욱 중요하다는것을 아셔야 합니다.감사합니다.
