안녕하세요.47kg 운영자입니다.걷기운동은 최소30분이상을 해주셔야 효과가 있습니다.운동은 적응단계가 필요하므로 처음시작 시에는 약30분부터 시작하여 하루에 5분정도씩만 늘려주어 최대를 1시간으로 하여 운동을 진행하세요.운동 전 후로 스트레칭을 함께 하시고 줄넘기운동도 유산소운동이기 때문에 체중감량에 도움이 되며 운동후에 스트레칭과 마사지를 함께 한다면 체중감량과 함께 매끄런 다리를 만들 수 있을 것입니다.감사합니다.
