안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 체성분검사결과에 대해 간단히 설명드리겠습니다.우리몸의 체성분은 체지방과 제지방(체지방외 조직;근육량+무기질)으로 구성되어 있는데 이 중 고객님은 체지방을 5.8kg줄여야 하는것이고,근육량은 0.8kg을 늘려야 하는것입니다.그러므로 총 체중으로 줄어드는 양은5.0kg이 되는것이지요?그렇다면 체지방을 줄이고 근육량을 늘리기 위해서는 어떤운동을 해야하는지 알아야겠죠.먼저 체지방을 줄여줄 수 있는운동으로는 유산소성운동으로써 걷기나 줄넘기,자전거,인라인스케이트,수영등 여러가지 운동이 있습니다.이 중 본인이 쉽게 할 수 있고 꾸준히 재미있게 할 수 있는 종목을 선택하여 하루30분~40분정도씩만 운동합니다.여기에 근육량을 조금 늘릴 수 있도록 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기등의 운동을 15회씩 위의 운동전에 해주시구요.이렇게 운동한다면 하루 운동으로 소비해야 할 칼로리(165kcal)정도는 소비하면서 체지방도 줄여주고 근육량도 증가시킬 수 있는 운동이 될 수 있을것이니 꾸준히 하셔서 목표체중까지 이를 수 있길 바랍니다.감사합니다.
