안녕하세요.47kg 운영자입니다. 어제 하루 좀 더 많이 드신 것이 큰 문제가 되지는 않습니다.중요한 것은 평소 저칼로리 식사로 인해 어제와 같은 과식이나 폭식이 반복될 수 있다는 것입니다. 섭취량의 변화가 크면 기초대사량이 감소하는 반면 영양소의 흡수율과 저장율은 증가되어 적게 먹어도 살이 잘 찌는 조건이 만들어집니다. 이런 상태가 되면 감량이 되더라도 감량된 체중보다도 더 많이요요현상이 생기게 됩니다. 다이어트를 하시더라도 자신의 기초대사량 이하의 식사 조절은요요현상은 물론 여러 가지 부작용을 가져옵니다.지금부터라도 식사량을 서서히 증가시켜서 원상 복귀하신 후기초대사량 수준으로 조절해서 감량해 나가시기 바랍니다. 섭취량이 많았을 경우 활동량을 증가시켜 소비에너지를증가시켜 주신 것은 좋은 대처 방법입니다.감사합니다.
