전문가님 고민이 있습니다. .유지기에 들어가고 점점 의지는 나약해지고 ^ ^더 불안해지고. .하루 먹는 칼로리900kcal. . 아직 성장기라 키가 더 커야 할 것 같아서이제 칼로리를 늘려볼까 하는데요.그래서 일주일에 100kcal씩 늘려야 할 꺼 같은데 . .일주일에 하루만 100kcal씩 늘리는 거에요 ?아니면 일주일에 7일 다 100kcal씩 늘리는 거에요 ?그게 궁금했습니다 ㅎ100kcal씩 늘리면서 운동도 더 늘려줘야 하는 건가요 ?예를 들어 100kcal 늘릴때마다 운동을 10분씩 늘려준다던 지운동 유지기 때 이렇게 운동하면 몸무게 유지할 수 있나요 ?운동은 일주일에 3일정도는 324kcal, 나머지 4일은 200kcal정도 소모해주고 있어요.저기 그런데 소모칼로리는 사이클론 , 가볍게로 체크해서따져본 건데요.그게 사이클론으로 천천히. 가볍게 돌린다는 뜻인 지 ?체성분 검사를 방금 해봤는데요.위의 그림에서 보신것처럼 하루 소비칼로리 분석 결과 기초대사량으로 1347kcal를 사용하며 일상활동으로 417kcal, 운동으로 110kcal 를 소비하여 하루에 총 1839kcal를 소비하게 됩니다.하루 1674kcal 를 섭취하셔야 합니다. 하루 목표 섭취량은 운동량이 증가될 수록 증가 됩니다.그러면 100kcal를 늘리되 1674kcal 안으로 섭취하면 된다는 건가요 ?■ 식사 목표 칼로리 : 1674kcal ■ 운동목표 칼로리 : 110kcal ■ 감량 기간 : 0 주 ■ 현재 체중 : 57kg ■ 목표 체중 : 57kg ■ 감량 목표 : 0kg지금도 뚱뚱하지만 예전에 비하면 엄청 행복할 따름이에요 ^ ^;
