안녕하세요47kg 운영자입니다. 원활한 감량과 요요현상 예방을 위해 식사에서 수정 하실 사항을 말씀드리겠습니다. 아침 식사는 저지방 우유와 함께 선식이나 생식을 같이 이용하시는것이 좋겠습니다. 끼니별 섭취비율의 차이가 클수록 체중감량에 도움이되지 않기 때문입니다.아침에 이것을 보충하는 대신 점심과 저녁 밥량을 2/3공기로 줄이면서단백질 식품 1가지를 추가하여 반찬양을 늘이시기 바랍니다. 전체 섭취량은 1500Kcal 수준으로 조절하시는 것이 적당하며한달에 2-3kg씩 서서히 감량하시는 것이 좋습니다. 또한 체중 감량을 위한 운동의 적절한 시기는 식전입니다. 가능한 식전에 운동을 해 주시기 바랍니다. 노력하신만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다.감사합니다.
