안녕하세요.47kg 운영자입니다.1.뱃살을 빼기 위해서는 체지방을 줄여 줄 수 있는 유산소성운동이 효과적입니다.일반적으로 복부와같이 부분적으로 살을 빼기 위해서는 윗몸일으키기 와같은 근력운동을 해야 한다고 생각하는데 윗몸일으키기는 뱃살을 빼는데 그다지 큰 효과가 없습니다.만약 부분적으로 운동을 했을 때 그 부위만 살이 빠질 수 있다고 본다면 테니스를 치는사람이 오른팔로만 운동을 하기 때문에 오른팔만 살이 빠져야 합니다.하지만 운동 시 동원되는 체지방은 어느한 부위에서 국소적으로 동원되는것이 아니라 몸전체에서 조금씩이용되기 국부적인 운동이라 해도 그 부위의 체지방만을 줄여주지는 않는것이죠.그렇다면 윗몸일으키기는 왜 하는가?에대해 궁금점이 생기시죠?윗몸일으키기는 체지방을 줄여주기 위한 것이 아니라 복부의 탄력없고 쳐져있는 살을 잡아주는 역할을 하게 되는것입니다.그러므로 뱃살을 빼기 위해서는 유산소운동으로 체지방을 줄여주고 복부근력운동으로 라인을 잡아준다면 효과적인 운동이 될 수 있습니다.3.살이찌는것은 먹는양보다 소비하는양이 적기 때문에 남는에너지가 축적되는것으로 섭취량을 조절하고 운동으로 소비칼로리를 늘려준다면 살을 뺄 수 있습니다.그러므로 세끼를 적당량씩 규칙적으로 식사하면서 운동을 함께한다면 체중감량이 가능합니다.4.식이요법이든 운동이든 한가지만 해도 어느정도 체중감량은 가능할 수 있습니다.하지만 식이요법만으로 다이어트를 한다면 목표체중으로 줄이기 위해 운동을 함께 할때보다 섭취량을 많이 줄여야 한다거나 요요현상이 쉽게올 수 있는등의 문제가 있으며 섭취량을 줄이지 않은 상태에서 운동만 한다면 체중감량의 정도가 미비할 수 도 있는등 두가지를 병행하는것보다 효과가 떨어집니다.그러므로 좀 더 효과적으로 체중감량을 하기 위해서는 운동과 식이조절을 함께 하는것이 ?겠죠?^^감사합니다.
