안녕하세요.47kg 운영자입니다.스텝퍼운동은 하루1시간씩 꾸준히 하면서 여기에 스트레칭을 더해줍니다.또한 섭취량은 먼저 자신의 기초대사량을 체크해본 뒤 본인의 기초대사량에서 약200~300kcal정도를 추가해서 드셔주시고 감량 후에는 섭취량을 일주일에 약100kcal정도씩만 늘려 최대1700~1800kcal정도 섭취합니다.운동은 일주일에 3회정도 해주면서 30분이상 진행한다면 체중유지가 가능할 것입니다. 감사합니다.
