안녕하세요.47kg 운영자입니다.1.운동이 끝난 후 어느정도까지는 대사가 유지되기 때문에 에너지소비가 어느정도까지는 계속해서 이루어집니다.2.대사가 계속되어 에너지소비가 이루어지는 정도는 했던운동의 영향을 받으므로 했던 운동량에 따라 달라진다고 볼 수 있습니다.또한 식사 후 운동이 인슐린으로 인해, 지방의 혈액이동을 억제하며 운동 후 식사는 체지방을 줄이는데 유리하다고 볼 수 있습니다.그러므로 식사전에 운동을 하는것이 도움이 될것입니다.3.아침운동이 특별히 기초대사량을 늘리는데 효과가 있지는 않습니다.기초대사량을 늘리기 위해서는 근육량을 늘려야하며 운동시간대에 영향을 받지 않습니다.저녁운동의 이점은 운동이 끝나도 신진대사가 지속되어 밤새 체내에 저장될 칼로리를 낮춰주어 체중감량을 위한운동으로 도움을 준다는 것입니다.4.체지방을 줄이기 위한 운동시간은 어느때가 가장좋다고 정의할 수 있는것이 아니라 자신의 생활패턴에 맞춰 항상 일정한 시간대에 하는것이 좋습니다.참고로 체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 운동시간대를 추천한다면1.아침 식사 1시간 전 가볍게 2. 아침 식사 2시간 후부터 점심 시간 전 3. 점심 식사 후 2시간 이후부터 저녁 식사 전까지 4. 저녁 식사 2시간 후부터 취침 전까지입니다.5.녹차에 들어있는 카테킨이란 성분이 체지방분해에 도움을 주긴하지만그성분으로 인해 운동시작과 동시에 체지방이 주에너지원으로 쓰이지는 않습니다.6.체중감량을 위한 운동시간은 4번답변을 참고하세요.감사합니다.
