안녕하세요.47kg 운영자입니다.꾸준히 운동을 하는데도 불구하고 운동의 효과가 없다면 운동의 강도를 재조정해 봐야 할것입니다.뱃살을 줄이기 위해서는 체지방을 줄여주면서 복부근육을 잡아주어 슬림한 라인을 만들어 줘야 하는데, 체지방을 줄일 수 있는 운동강도는 "조금힘들다"싶은정도의 장시간 지속적인 운동이므로 운동강도를 한번 살펴보시기 바랍니다.운동강도가 너무높거나 낮다면 단계를 조정하고 운동속도를 맞추어 중간에 휴식없이 지속적으로 천천히 운동을 진행할 수 있도록 합니다.여기에 근력운동은 윗몸일으키기나 크런치,레그레이즈와 같은 복부운동을 매일 수행하시고 많은 횟수를 하기 보다는 하나라도 정확히 하는것이 중요하므로 1세트를 15회로하여 하루2세트정도 수행할 수 있도록 합니다. 처음에는 1세트부터 시작하여 2세트로 늘려가세요.감사합니다.
