안녕하세요.47kg 운영자입니다.무산소운동의 양은 본인의 체성분의 근육량에 따라 달라져야 합니다.예를들어 표준이하의 저근육형인 경우에는 근육량을 늘릴 수 있을 정도로 약20~30정도 운동을 진행하는것이 근육량을 늘릴 수 있는 정도의 운동시간이라 할 수 있습니다.그러므로 자신의 체성분을 먼저 파악하시고 운동량을 조절하시기 바랍니다.달리기 운동도 빠른속도로 진행한다면 무산소성으로 운동이 진행되며 그강도는 개인마다 차이가 있지만 어림잡아 약8~9km/h이상의 달리기를 무산소성운동으로 보시면 될것입니다.감사합니다.
