안녕하세요?47kg 운영자입니다.사람마다 신체의 기능의 정도가 다르기 때문에 다이어트효과에 대해서는 차이는 있습니다. 하지만 계속해서 꾸준히식이조절과 운동을 병행해 주시면 체중 감량에 성공하실 수있으니 너무 낙담하지 마시구요..정해미님의 식단에 대한 언급이 거의 없어 자세한 설명을 드리지는못하겠네요^^ 우선 하루 섭취 칼로리가 얼마나 되는지 체크해 보도록 하세요.. 아무리 운동을 많이 하시더라도 식이 조절이 없이는 효과를기대하기가 어렵기 때문입니다. 체성분 검사를 통해 기초 대사량을 측정해 주시고, 여기에서 200~300kcal 정도 더 드셔주도록 하세요..그리고, 끼니를 거르지 않고 드시는 것은 좋은 방법입니다.이때 주의하셔야 할 점은 끼니를 거르지 않으면서 식사와 식사의간격을 규칙적으로 해 주시는 것입니다. 식사간의 시간 텀이 너무 길 경우 과식을 유도하고, 체내의흡수율을 높일 수 있기 때문입니다.식단은 잡곡밥이나 콩밥 위주로 저지방 식단을 드시도록 하시고요^^감사합니다.
