안녕하세요?47kg 운영자입니다.질문에 대한 답변 내용입니다.(1)물을 많이 마시면 살은 안찌지만, 많이 마신후,음식을 조그 먹으면 뇌에서 많이 먹었다고 인식하면서 살이 찌나요?-->식사를 하기 바로 전에 물을 드시면 오히려 포도당의 흡수율을높이기 때문에 좋지 않습니다. 하지만 식사를 하시기 30~1시간 전에충분한 수분 섭취를 해주시면 인해 평소보다 적은양의 식사로도 포만감을 느낄실 수 있으니 이 방법을 이용하시는 것도 좋습니다.(3)체지방 검사로 인해서 어떤 상담을 할수 있나요?-->현재 게시판을 통해 이루어지는 상담들은 대개 일반적인 상담으로개인의 신체 정보에 맞추어 이루어지고 있지 않습니다.체지방 검사를 하시면 자신의 정확한 기초 대사량이나 근육량등에 대한 것을 검사하실 수 있고요. 이 자료를 바탕으로 자신에게 적합한 하루 섭취 칼로리와 운동량 등을 좀 더 정확하게 계산할 수 있습니다.(4)저는 80kg가되고 체지방도 11.4인가 초과되고, 평균 68.4kg에서 초과된것 같은데 그럼 하루에 어떻게 음식을 몇 칼로리 섭취해야 되나요?-->김정훈님의 기초 대사량과 나이 등은 함께 알려주시면 자세하게담변해 드리도록 하겠습니다.(5)요즘에는 밥은 안먹어주면 안된다면서 밥을 먹어라고 가족이 그래서 아침에 김밥 점심에 국수 저녁에 밥 먹고 딴것 군것질은 절대 안하거든요. 주로 해산물과 먹어주면 좋지만 밥도 거르지 않아야 겠지요?--> 세끼를 규칙적으로 드셔주시는 것이 다이어트에 더 효과적입니다.현지 김정훈님께서는 식단을 제대로 짜고 계신것 같군요.. 해산물에는다른 음식에 비해 단백질이 많으면서도 칼로리가 적어 식단에 넣어주시면 좋습니다. 세끼를 다 드시고나서 공복감이 없으시다면 굳이 간식을드시지 않아도 되나, 이를 참고계신 것이라면 공복시에 간식을 조금씩드셔 주시는 것도 좋습니다.감사합니다.
