안녕하세요?47kg 운영자입니다.감량을 위한 하루 목표 섭취량은 운동 처방사님이 말씀 하신대로목표 설정에 들어가셔셔 계산해 주시면 됩니다.하지만 한달에 5kg 의 감량은 무리한 다이어트로 후에 요요현상을 초래할 위험이 크다는 것을 알아두셔야 합니다. 가장 적절한 것은한달에 2~3kg 의 감량입니다. 자신의 기초 대사량에서 200~300kcal정도를 더 섭취해 주시는 것이 좋습니다.식단은 한식위주로 하루 3끼 규칙적으로 드시도록 하시고요.. 중간에간식 시간을 넣어 100~200kcal 정도를 우유나 과일 등의 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.감사합니다.
