안녕하세요?섭취 칼로리를 좀 올리고 싶은데 방법이 없을지요?밥 3분의 2공기 식사의 경우 이곳에서 검색을 해보니 500 칼로리가 채 되지 않네요예를 들면 밥 3분의 2공기(200) 계란 후라이(120) 돈육 혹은 참치 김치찌게(100) 김 양상추 샐러드(간장 소스)(다 합쳐서 50정도) 이렇게 놓고 적당한 분량으로 먹으면 이 싸이트에서 칼로리름 검색하면 470 정도로 나오는데요 아침을 300~400 사이루 먹구 점심을 위의 예처럼 먹구 저녁도 비슷하게 먹구 간식을 유제품 하나랑(100~150) 간식 과일(100) 칼로리 이 정도로 먹는데요 간식이랑 아침 식사랑 합쳐서 600 정도 점심식사 저녁 식사 합쳐서 1000 정도 대략 1600 칼로리인가 봅니다운동하고 나서 너무 배고플때 먹는 초콜렛등을 합치면 1700 칼로리 정도 되나봐요 지금은 방학이라 집에 있으니까 이런 식으로 점심을 500 칼로리 정도로 먹을 수 있는데요학교 급식이나 혹은 식당 음식은 집 음식보단 기름지잖아요저녁의 경우 그냥 지금처럼 500 칼로리 정도로 먹구 학교에서 먹는 점심의 경우는 집에서 처럼 500칼로리로 먹기가 어려워 보통 애들처럼 600 칼로리 정도는 먹고 싶은데 학교 다닐때 지금보다 칼로리 100 정도를 더 올려 먹어도 괜찮을까요? 학교 다닐때 매일같이 지금 먹는 1600~1700보다 100씩 더 먹어서 1700~1800 칼로리를 먹어도 괜찮을까요? 목표는 체중유지거든요그러니까 이게 고민이예요돌솥비빔밥의 경우 600 칼로리 정도잖아요 지금은 500 칼로리 정도로 식사를 하는데 학교 다니면서부터 점심을 600 칼로리 정도로 돌솥비빔밥을 하나도 남기지 않고 먹어도 되나요? 쫄면도 600 칼로리라는데 이걸 남기기는 좀 남 부끄럽고 그래도 100~150 칼로리 유제품 정도는 점심 식사후 먹고 싶고 그래서 지금보다 점심을 100 칼로리 정도 더 먹고 간식은 그대로 유지해도 되나 싶어서요현재 몸이 1600~1700에 적응이 되어 있는데 학교 다닐때 꾸준히 100 칼로리씩 더먹어도 괜찮을까요? 아니면 저는 평생 점심을 600 칼로리 정도로는 먹으면 안되는 것인가요?항상 돌솥비빔밥을 먹어도 밥을 남겨야 하나요? 집에서 먹을때는 500 칼로리에 맞추어 먹는다 하더라도 학교에서 먹을때는 혼자 유난떨지 않고 다른 사람들처럼 그냥 나온거 다 먹고 싶은데 집에서 먹을때보다 훨씬 밥을 많이 먹게 되는게 3분의 2공기에 적응된 몸이 갑자기 밥이 많이 들어오면 아무리 제가 하루에 1700~1800 칼로리를 소모할 수 있을지라도 체중을 증가시키지는 않을까 우려되어서요 그리고 밥 3분의 2공기로 한식으로 이렇게 반찬을 여러가지 놓고 먹는것이 달랑 밥이랑 계란 얹어 나오는 오무라이스(680)보다 칼로리가 적은게 정말인가요? 어떻게 섭취 칼로리를 높일수 있을까요?1700~1800으로 높이고 싶은데 괜히 모험을 하는 것은 아닌가 걱정이예요학교에서 너무 유난을 떨거나 하지 않고 외식을 할때도 그냥 마음놓고 먹으려면 점심을 600 칼로리는 먹을 수 있어야 할거 같아서요아침을 300~400 정도로 먹구 학교 다닐
