무산소 운동 후 유산소 운동이 효과적이라고 하던데,유산소 운동은 3~40분 이상 해주는게 좋다고 하는데...무산소 운동은 어느 정도 지속해주고 유산소 운동을 해야효과적인가요?아..그리고 무산소 운동이면 러닝머신에서 빨리 달리기로 해도되나요?? 그렇다면 몇km/h이상인지도...개인차가 있겠지만...답변해주시면 감사하겠습니다...^^
