안녕하세요.47kg 운영자입니다.목표한 만큼의 체중감량을 위한 섭취량과 운동량은 마이페이지의 다이어트일기장->회원정보->목표설정을 참고하시기 바랍니다.전체적으로 살을 빼기위한 운동은 먼저 유산소성운동을 본운동으로 하여 하루 최소 1시간씩 일주일에4~5회이상 진행합니다.유산소성운동으로는 런닝머신과 자전거,사이클론등의 운동 중 자신에게 적합한 운동을 선택하여 처음에는 30분부터 시작하여 운동시간을 점차적으로 늘려나가는 방식으로 하시고 여기에 신체각 부위별 근력운동을 10~20정도 함께 합니다.운동순서를 간단히 말씀드리면1.운동 전 스트레칭(가볍게 10분정도)2.근력운동3.유산소성운동4.운동 후 마무리체조나 스트레칭(10분정도)운동은 무엇보다도 꾸준히 일정한시간에 규칙적으로 해주는것이 효과를 볼 수 있는 방법일 것입니다.감사합니다.
