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Posted at 2004-02-02 11:15:06
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| 수영을 시작한지는 6개월이 지났구요.본격적인 헬스를 시작한지는 2달 정도가 됐습니다.요새는 아침 한시간 걷기 또는 약하게 런닝.근력운동 20~30분 정도.저녁 아령1kg 들고 걷기 한시간.가끔 퇴근후 집까지 걸어가기.(한시간정도 소요)그래서 평균 2시간 이상에서 3시간정도 운동을 하는편인데요.몸무게에 변화가 없네요.근력운동을 본격적으로 시작한후로는 몸무게가 0.5키로 증가한것 같아요.제가 먹는걸 못 줄여서 차라리 운동시간을 길게 하는거 거든요.먹는걸 많이 먹어서 몸무게가 안주는 것인지. (퇴근하고 집에가서 많이 먹는 편임 600~800칼로리 정도,하루 총 섭취량은 평균 1800칼로리~1500칼로리 정도 되는것 같아요.)근육이 늘어서 그런것인지, 아님 운동방법에 문제가 있는것인지 모르겠어요.몸무게는 50킬로정도 밖에 안나가는데요 허리가 27.5인치나 되요.밥을 많이 먹으면 배는 임신한 사람처럼 볼록 나오구요.허리둘레를 1~2인치 줄이는게 저의 목표거든요.효과적인 방법좀 알려주세요. |
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