안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 하루 세끼식사를 조금씩이라도 해주는것이 다이어트에 유리하다는것을 말씀드립니다.끼니를 거르게 되면 폭식으로 이어질 가능성도 있으며 폭식을 하지 않더라도 우리몸은 섭취하지 않는것을 대비하여 저장되는 에너지를 증가시키므로 저녁식사도 운동 후에 조금이라도 해주는것이 좋을 것입니다.또한 좀 더 효과적으로 다이어트를 하기 위해서는 자신의 체성분을 파악하고 자신의 체구성에 따라 다이어트방법을 달리해야 할것입니다.예를들어 체구성 중 근육량이 많다면 운동 시 근력운동이나 강도높은 운동은 삼가하고 낮은강도로 근육량은 유지시키며 체지방만 줄여줄 수 있도록 운동을 하는것이 효과적인 다이어트방법이 될 수 있는것이죠.운동 후에 체중변동이 없는것은 아직 운동을 시작한지 얼마되지 않았기 때문에 좀더 시간을 두고 지켜보시고 운동속도도 한번 점검해 보세요.체지방을 줄일 수 있는운동조건은 낮은강도의 장시간운동이므로 운동시간은 그대로 유지하면서 걷기속도를 약간빠르다 싶을 정도로 조정합니다.개학 후에는 학교생활로 인해 활동량도 늘어나고 본인이 의식적으로 많이 움직여 준다면 체중관리에는 큰 무리가 없을 것입니다.감사합니다.
