안녕하세요. 체중조절연구소 영양사입니다. 말씀하신 것처럼 식사 구성을 바꿔 드시는 것도 지루한 다이어트를 잘 이겨내는데 도움이 될 수 있습니다.하지만 밥 대신 다른 음식을 대체해서 드셨을 때밥으로 섭취하는 칼로리보다 많은 칼로리를 섭취할 수도 있기 때문에 주의하셔야 합니다.밥과 동일한 칼로리로 조정해서 드신다면 무리가 없겠습니다. (단 단순당과 지방의 함유가 높은 과자, 빵류는 제외)다음의 칼로리를 참고해 주세요.밥 1공기 = 약 300Kcal감자 1개 = 약 100Kcal고구마1개 = 250Kcal감사합니다.
