안녕하세요?47kg 운영자입니다.식이에 대한 답변을 드리겠습니다.(2)하루 세끼에 밥을 몇번 먹어야 될까요?세번 다 먹으면 심한건가요?-->식사는 한끼의 양을 조금씩 줄이시고, 3끼 규칙적인 간격으로 꼬박꼬박 드시는 것이 좋습니다.(3)저녁 6시이후에 음식을 먹으면 살이 찌나요?-->몇시 이후로 먹어서는 안된다고 정해진 시간은 없습니다. 식사는 몇시에 먹느냐보다는 얼마나 규칙적인 시간에 식사를 하는냐가 더 중요한 것입니다. 식사 간격이 너무 길 경우 공복감이 커 과식을 유발 할 수 있고, 에너지의 흡수율이 높아질 수 있기 때문입니다. 저녁을 일찍 드시라고 하는 것은 저녁을 드시고 바로 주무시면 섭취 칼로리에 대한 소모가 없기 때문에 체지방으로 축적이 될수 있기 때문입니다. 그러니 저녁 식사는 최소 주무시기 3~4시간 전에 드시는 것이 좋습니다.(4)만약 세벽 2시에 잘사람은 8시까지는 음식을 먹어도 된다는데맞는 이야기 일까요?-->위에 올린 글을 참고하시면 되겠네요^^(5)식초우유를 하루에 두컵마시는것은 살에 지장이 없을까요?--> 우유의 칼로리가 낮은 것이 아니기 때문에 많이 드실 경우 오히려 살이 찔 수 있다는 것입니다.(6)세끼를 나누지 말라고 하셨는데, 그럼 아침.점심.저녁 개념없이조금씩 조금씩 먹으시라는 말인가요?^^ 잘 이해가 안가서리;;;대답좀 해주시면 감사하겠습니다.--> 세끼니를 나누지 마시라는 것이 아니라 하루 섭취량을 세끼니로만 집중시켜 분배하지 말고 간식 등의 포함시켜 배분하는 것이 좋다는 말이었습니다.^^ 예를 들어 1500kcal 라면 아침,점심,저녁 500 kcal 씩보다는 아침 400 ,간식100, 점심500, 간식100, 저녁400 으로 나누시는 것이 더 좋다는 말이죠..(12)저는 하루에 몇 칼로리를 먹어야 될까요?하루에 그 이상 먹으면 안될 칼로리를 추천해주세요-->김형훈님의 신체 정보를 알 수 없기 때문에 정확한 답변이 어렵습니다. 저희 사이트에 체성분 검사가 있으니 이를 통해 기초 대사량 등을 측정해 주시면 감사하겠습니다. 참고로 소비 칼로리 이상의 섭취는 체중을 증가시킬테니 자제 해야겠죠(13)운동에는 군것질 절대 안되겠죠?-->이말은 다이어트를 하면서 군것지을 하면 안되냐하는 질문인가요? 다이어트를 한다고 해서 좋아하는 음식을 절대적으로 자제하는 것은 좋지 않습니다. 가끔씩 간식등으로 소량씩 섭취해 주시는 것도 다이어트를 효과적으로 할 수 있는 방법입니다.즐거운 주말 보내세요
