안녕하세요?47kg 운영자입니다.우선 열량 면에서 말씀드리겠습니다.진지한 질문님의 식단을 보면 음식들이 탄수화물과 지방의 함량들이대부분이나 전체 하루 열량이 낮기 때문에 쉽게 체중 감량에는성공하실 수 있습니다.하지만 낮은 칼로리 섭취로 인해 체지방만이감소하는 것이 아니라 근육의 감소를 초래하고 기초 대사율도감소하게 됩니다. 그래서 요요현상을 쉽게 올 수 있으니 주의하셔야합니다. 다이어트를 위해서 무조건 적게 먹는다고 해서 좋은 것은 아닙니다.살을 빼는 것도 중요하지만 더 중요한 것은 이 체중을 유지하는데있기 때문입니다.그러니 적어도 기초 대사량 이상의 칼로리를 섭취하실 것을 권해 드립니다.진지한님의 식단을 보면, 단백질 및 무기질, 비타민등의 영양소부족이 나타나 건강에 좋지 않습니다. 그리고 단백질의 부족은부종을 초래하여 오히려 살이 더 쪄 보일 수도 있구요.. 좋아하시는음식을 금하는 것은 좋지 않으나, 건강을 생각하셔서 어느정도 자제해주시는 것이 좋습니다. 밥을 많이 권해 드리는 것은 반찬을 통해 여러가지 영양소를 골고루 섭취하실 수 있기 때문입니다. 우선 하루에 한끼 이상은 밥을 드시도록 하시고요, 간식으로 과자를좀 줄이면서 과일을 섭취해 주시도록 하세요녹차는 지방의 분해를 촉진시켜 주어 다이어트에 효과적이지만,카페인 성분이 존재하므로 많이 섭취하시는 것은 좋지 않스니다.하루에 7잔 이상은 섭취하지 않도록 하세요^^감사합니다.
