안녕하세요.47kg 운영자입니다.결론부터 말씀드리면 효율적인 운동을 위해서는 운동 전이나 운동 중,운동 후에 충분히 물을 마셔주는것이 좋습니다.운동 시 수분섭취는 지속적으로 운동을 가능케하며 탈수현상을 예방하고 어지럼증이나 무력감을 줄일 수 있습니다.그렇다면 적당한 수분섭취의 양은 어느정도 일까요?먼저 운동 전에는 운동을 시작하기 약 20~30분전에 300~500ml정도의 물을,운동 중에는 10~15분마다 100~150ml정도 배가 출렁거리지 않을 정도로,운동 후에는 갈증을 느끼지 않을 만큼 충분히 마셔주느것이 좋습니다.그러니 운동 후에 물을 마셔주느것이 좋겠죠?^^좋은주말되세요.감사합니다.
