안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동 시에는 지속적인운동을 가능케하고 건강하게 운동을 진행하기 위해서 운동 전이나 운동 중,운동 후에 충분하게 물을 마셔주는것이 좋습니다.운동 중 수분섭취가 이루어지지 않을 시 발생할 수 있는 증상은 탈수현상이나 어지럼증,열경련,열사병,뇌손상등 치명적인 증상들이 발생할 수 있으니 충분히 마셔주는것이 좋겠죠?^^또한 다이어트를 위한 운동은 식사전에 운동을 해주는것이 체지방을 줄이는데 유리하므로 식사전 운동을 하시고 운동을 마친 뒤 약30분정도 후에 식사를 하는것이 좋습니다.식사 후 운동같은 경우는 소화부담과 옆구리결림현상등을 예방하기 위해 약1~2시간정도 후에 운동을 하는것이 좋을 것입니다.감사합니다.
