운동후 너무배가 고픕니다   이슬바람

Posted at 2004-01-31 09:55:21

윤인애 2004-01-31 00:00:00 - 보통 유산소운동은 몸에 열이 나게 되어서 오히려 식욕 억제 효과를 준다고 합니다(정확한 기전을 아는 것은 아니지만 그렇게 추정된다는군요)!  근데 수영의 경우 물에서 하니깐 몸에서 열이나도 곧 식거나 암튼 땀이 뻘뻘나지는 않자나요~ 특히 겨울에 오히려 체온이 떨어지기도 하는데,,, 그래서 더욱 극심한 배고픔을 느끼게 된다더군요~  운동을 바꾸어보심은 어떠신지,,,? ^^

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답글	운동후 너무배가 고픕니다 운동후 너무배가 고픕니다

운동후 너무 배가 고픕니다 그렇다고 어떤것을 얼마만큼 먹어야할지 모르겠습니다너무 배가 고파 배가 아프고 목이 졸리는 기분이 들때도 있습니다체중을 감량하려기 보단 유지하고자 하는데 오히려 운동때문에 배가 고파 시도때도 없이 먹게 되어 체중 유지에 불리한 것은 아닌가 우려됩니다수영을 하는데 운동강도를 조금 낮추고 유산소 운동으로 하려고 물을 타듯 천천히 해도 엄청나게 배가 고프네요질문1.운동후 허기짐에 어떤식으로 대처해야할지요?또 지금 수영을 주 3회 1시간씩 5분 정도씩 거의 쉬지 않고 내내하는데 서서히 운동을 줄이는 방법이 없을지요? 평생 운동을 하고 살면 좋겠지만 ^^;; 앞으로 바빠지면 운동할 시간이 지금처럼 넉넉하진 않을거 같아서요 수영을 거의 쉬지 않고 1시간 5분씩 하면 꽤 칼로리 소모가 많을거 같은데요 어떤식으로 어느 정도량으로 운동량을 조절할 수 있을까요?예를 들면 일주일을 간격으로 운동을 5분씩 줄여나간다던지 그래서 한번할때 40분 정도로 줄인후 그렇게 하면 40분곱하기 3번이니까 120분인데그후 120분을 60분으로 나누어 2번으로 줄여가는 방식은 어떤가요?질문2.운동을 서서히 줄여나가고자 하는데 어느 정도 기간을 두고 어떤 방식으로 운동을 줄여나가야 체중을 증가시키지 않을까요?운동을 줄여나가는 기간과 방식에 대해서 꼭 한번 전문가의 자문을 구하고 싶습니다운동때문에 너무너무 배가 고프고 그래서 더 먹고 오히려 체중관리에 불리하지 않을까 고민을 하면서 그리고 운동을 서서히 줄이고 싶은데 어떤 방식을 써야할지 모르겠어 여쭙니다 질문3.참! 운동을 하다 줄이면 살이 많이 찔수도 있나요?운동을 8개월 정도 했는데요 몸이 어느 정도 운동으로 인한 칼로리 소모에 적응을 했기 때문에 가벼운 활동만 하면 급격히 살이 찔 가능성도 있는지요?고민이 많습니다질문4.참 전에 운동을 줄이게 되면 섭취량을 줄이면 된다고 하셨는데 운동을 고려하지 않은 가벼운 활동을 하는 사람의 적정 하루 소비 칼로리는 대략 어느 정도인가요? 기초 대사량 1300 정도인 성인 여성으로 가벼운 활동을 하는 경우를 알려주시면 정말 도움 되겠습니다