안녕하세요.47kg 운영자입니다.살을 뺀다는것은 체성분 중 체지방을 줄이는것으로 운동으로 효과를 보기 위해서는 체지방을 줄일 수 있도록 유산소운동의 강도조절을 잘 해줘야 합니다.왜냐하면 유산소운동은 무조건 체지방을 줄여줄 수 있는 것이 아니라 운동속도나 강도에 따라 체지방도 줄이지만 근육량도 증가시킬 수 있기 때문입니다.먼저 체지방을 줄일 수 있는 운동방법을 말씀드리면 유산소성운동을 "저강도로 장시간"진행하는 것입니다.고객님과 같이 꾸준히 운동을 하신분들은 대개 근육량이 어느정도 있을 수 있기 때문에 강도높게 운동을 진행하기 보다는 사이클의 운동강도나 런닝머신의 운동속도를 조금힘들다싶은 정도로 고정하여 운동을 진행해야 합니다.그러므로 사이클운동 후 휴식없이 바로 이어서 런닝머신운동을 하면서 속도는 약 4.5~6.5km/h사이에서 본인에게 맞는 강도를 찾아 일정한 속도로 운동합니다.체중을 줄이려면 먼저 자신의 체지방과 제지방량을 파악하고 식이조절과 함께 운동방법을 조절하는것이 효과를 볼 수 있는 방법이니 체성분감사를 통해 자신의 체구성부터 알아보시기 바랍니다.감사합니다.
