안녕하세요?47kg 운영자입니다.세끼를 꼬박꼬박 드시려는 생각은 잘 하신 것입니다.^^저녁을 제대로 드시는 것이 좋으나, 여건상 삼각김밥으로대체하는 것도 무난합니다. 그리고 영양 보충을 위해우유를 드시는 것도 좋은 방법이구요..하루 섭취 칼로리를 너무 낮게 잡지만 않으셨다면 요요현상을크게 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 참고로 식사를 다 하신다고해서 절대 요요현상이 없어질 수 있다는 것은 아니니 주의하셔야합니다. 세끼를 꼬박 챙기셨더라도 갑자기 많은 양을 드시거나 하시면 요요현상이 올 수 있기 때문입니다.검은 콩 우유에는 비린맛을 없애기 위해 당분의 함량이 흰우유에 비해 높습니다. 영양가 면에서도 칼슘,무기질등이 흰우유에많이 함유되어 있구요.. 흰우유를 싫어하시지 않는다면 흰우유를더 권해 드립니다.물은 포도당의 흡수율을 증가시키기는 식사를 통해 섭취하는 양은크게 고려하지 않으셔도 됩니다. 영양가 면에서도 섭취하시는 것이 좋구요감사합니다.
