안녕하세요.47kg 운영자입니다.근력운동 후 유산소운동을 하면 근육이 풀어진다는 말은 과학적근거가 없는 말입니다.그러므로 제시한대로 운동을 진행하는것이 좀 더 효과적으로 목표를 이룰 수 있게 해줄 것입니다.또한 운동속도도 말씀드린대로 낮춰서 하는것이 체중을 줄일는데 도움을 줄 수 있으니 속도를 약4.5~6.5km/h사이에서 일정하게(올렸다내렸다하지마세요.)고정하고 운동을 진행하시기 바랍니다.운동을 20분정도 밖에 못한것은 몸이 안풀린것이 아니라 속도가 너무높아 장시간운동이 힘든것이니 속도를 낮추고 장시간운동이 가능하게 해야 할 것입니다.윤곽이 뚜렷할 정도로 근육을 만들기 위해서는 체지방량도 어느정도 줄여줘야하며 근력운동을 꾸준히 6개월이상해줘야 효과를 볼 수 있으니 장기적으로 계획을 세워 운동을 진행하시기 바랍니다. 감사합니다.
