안녕하세요?47kg 운영자입니다.우선 첫번째 질문에 대한 답변을 드리겠습니다.잠을 자는 것 자체가 살을 찌게 하지는 않습니다. 오히려 잠을 잘 때에도 소량의 에너지가 소모가 되지요^^ 하지만 하루에 섭취한 열량을 다 소모하지 못하고 주무실 경우에는 잉여 열량이 발생하여 지방으로 축적 되는 현상이 나타나게 되는 것입니다. 과도한 스트레스는 비만의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를많이 받을 경우 혈액 순환의 장애로 지방 분해가 원활히 일어나지않게 되어 살이 찌는 현상이 나타납니다. 스트레스를 받으면 단것이 땡기기도 하는데, 이는 비장의 기능이약해서 이를 보충하기 위해 신체에서 요구하는 현상이구요.또, 폭식을유발 할 수도 있기 때문에 다이어트에 있어 스트레스를 조절하는 것도중요합니다. 녹차는 소장의 기능을 활발하게 해주어 변비 예방에 도움이 되기도하나 과도하게 드실 경우에는 오히려 역효과가 나타날 수 있습니다. 녹차에 있는 카페인 성분은 이뇨 작용(소변을 배출하는 역활)을 합니다. 그런데, 많은 양의 녹차를 드시게 되면 이 이뇨 작용이 커져서 많은 양의수분이 소변으로 배출되게 됩니다. 이렇게 되면 상대적으로 장속에서의 수분이 적어져 변비를 유발하게 되는 것이죠^^ 그래서 일반적으로 녹차는 하루에 7잔 이하로 드시는 것이 좋습니다. 참고로, 녹차는 찬 음식이라 몸이 차가우시거나 소화 기능이 좋지 않으신분들에게는 적당하지 않으니 자제하시는 것이 좋습니다.지혜님.. 변비 예방을 위해 우선 아침에 일어나 물 한컵 드시는 습관을기르도록 하시고요, 음식을 통해 식이 섬유를 많이 섭취할 수 있도록하시는 것이 좋습니다. 쌀밥보다는 잡곡밥,콩밥으로, 육류보다는 해산물이나 야채,나물 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 간식으로 과일을많이 섭취해 주시고요.. 녹차가 몸에 안 맞는다면 동규자차나 보리차.잣차,결명자차 등을 권해드립니다.이지혜님 저희 사이트 가입 축하드리고요, 아직 학생이시니 적절한식이요법과 운동으로 성공적인 다이어트를 하시길 바랍니다.^^
