바스키아 분당본점의 원장 성기수입니다.읽느라 한참 걸렸네요 ^ ^궁금한 점은 많으시지만, 몇가지로 요약이 됩니다.우선 인체의 생리기전부터 자세하게 알고나면 별로 어려울 게 없을것 같은데, 주변 지식만으로 주제를 잡아갈려니 정리가 안되는 것 같군요.젊은 남성의 경우는 적절한 근육량을 유지해 주시면 생각보다 쉽게 체중감량효과를 볼수 있습니다. 전체 체중에서 근육량이 차지하는 비율이상대적으로 높은 편인 경우가 대부분이므로, 적당한 근력운동과 유산소운동을 겸하시면 좋겠습니다.어느 시간이후 식사량을 조절하겠다는 것은 적절하지 않습니다.의지가 부족해서 살이 찐다고 말하는 사람은 정말 다이어트에 대해서는무지하다고 밖에 말할수 없습니다.일부 원인이 되긴하지만, 결코 의지가 전부는 아닙니다.암이 걸린 사람보고 의지가 부족해서 그렇다고 할수 없는 것과 같은이치입니다.식사시간대가 중요한 의미가 있고, 너무 간격이 길면 신체가 당연히방어작용을 하게 됩니다. 이 방어작용이 강해지면 요요현상은 피할수가없게 되는 것이죠. 그래서 적절한 시간에 적절한 식사는 다이어트에필수적입니다.다만, 살이 찌는 것과 배고픔은 별개의 문제란 걸 이해하셔야 합니다.에너지가 남아서 체지방으로 축적되면서도, 시간이 지나면 혈중 당분이떨어지면서 배고픔이라는 신호가 생긴다는 것입니다.즉, 한번에 먹는 양이 많거나 하루를 통털어서 섭취칼로리가 많다면,이는 체지방으로 축적되면서도, 하루 중 언제라도 식사시간이 길어서혈당이 떨어지면 배고픔 신호는 생긴다는 것입니다.각각 탄수화물에 의한 혈당과, 체지방에 의한 체중증가가 다른 조절인자에의해 영향을 받기 때문에 이를 잘 이해하고 체중감량에 활용해야 합니다.전부를 이해할려면, 한 학기 강의가 될 것 같네요.우선 요점만 줄여보았습니다.궁금한 점은 언제든 게시판이나 비공개상담을 이용해 주세요.즐거운 가을 되세요...
