안녕하세요?47kg 운영자입니다.올려주신 식단은 칼로리가 700kcal 정도밖에 되지 않는초저열량의 식사입니다. 먹는 양이 적으니 소모 칼로리가섭취 칼로리에 비해 훨씬 높기 때문에 한달동안 10~15kg의감량이 가능합니다. 하지만 문제는 감량후에 있습니다.초저열량의 식사로 인해 체지방만이 감소하는 것이 아니라 근육량의 감소도 와 기초 대사량이 낮아지고, 조금만 먹어도 쉽게 살이 찌는 요요현상이 크게 올 수 있습니다. 그리고 단백질,비타민 등의 영양소부족으로 인해 부종이나 대사 장애가 올 수도 있구요..다이어트를 하시더라도 최소 기초 대사량 이상의 식사 섭취는 해주셔야합니다.식단을 보면 저녁에 빈속에 녹차만을 드신다고 하셨는데,녹차는 소화 작용을 촉진하는 작용이 있기 때문에 빈속에 드실 경우쏙쓰림 등을 유발해 위에 부담을 줄 수 있으니 공복시에 드시는 것은좋지 않습니다.하루 섭취 칼로리를 1500정도로 잡으시고 될수있는대로 세끼니를 거르지 않는 않게 계획을 잡으시는 것이 좋습니다. 그리고 한꺼번에500kcal 씩 섭취하는 것보다는 중간에 간식에 대한 칼로리를 포함시켜소량씩 나누어 드시는 것이 더 좋습니다. 마지막으로 식이요법과 함께 운동을 병행해야 하겠죠^^감사합니다.
