안녕하세요.47kg 운영자입니다.헬스장에서의 다이어트를 위한 운동순서는 다음과 같습니다.참고하셔서 다이어트에 성공하시길 바랍니다.1.워밍업으로 사이클론이나 런닝머신운동등을 가볍게5분정도실시2.스트레칭이나 체조10분정도 수행3.근력운동을 몸의 큰근육부터 진행(예:복부->등->다리...)하루 약20분정도 수행4.가볍게 발목풀어주기,앉았다 일어나기5.유산소운동(런닝머신이나 자전거등)을 처음에는 30분부터 시작하여 운동진행하면서 운동시간을 조금씩 늘려 최대 1시간30분까지수행6.마무리 정리운동(스트레칭10~20분정도)7.신체 부위별 마사지(벨트마사지기나 도수로 마사지)감사합니다.
