안녕하세요.47kg 운영자입니다.지속적으로 운동을 하지 않다가 운동을 시작할 때에는 컨디셔닝단계를 거쳐서 운동을 진행하는것이 몸에 무리를 주지않으면서 지속적으로 운동이 가능합니다.컨디셔닝단계라는것은 처음 목표한 만큼의 운동을 모두 수행하는것이 아니라 몸에 운동이 적응될 수 있도록 운동량을 처음에는 적게하여 조금씩 늘려나가는것인데요,고객님의 경우 운동량의 과부하로 인해 근육통이 있는것으로 보이니 피로물질을 제거해 줄 수 있는 스트레칭을 시간날때마다 해주시고(하체를 위주로) 운동진행은 20분부터 시작하여 하루에 5분정도씩만 운동시간을 늘려 최대 1시간을 목표로 운동을 진행하시기 바랍니다.또한 운동 전,후 스트레칭은 근육통을 없애고 부상위험도 줄일 수 있으니 10분정도씩 꼭 수행해 주세요.감사합니다.
