안녕하세요.47kg 운영자입니다.스트레칭과 체조,줄넘기,요가는 모두 유산소성운동으로 체중감량에 효과가 있는 운동들 입니다.스트레칭이나 체조같은 경우 운동 전 후로 10분정도씩 수행하며 줄넘기운동은 일반모듬뛰기보다는 구보형식으로 줄을넘는 횟수보다는 운동시간에 초점을 두고 천천히 30분이상 진행하시기 바랍니다.여기에 요가비디오운동까지 했을 때 운동이 부족하다 싶다면 걷기운동을 추가하여 진행하는것이 도움을 줄 수 있습니다.걷기운동은 20분부터 시작하여 시간을 점차늘려주어 최대40분까지만 진행하세요.운동량이 너무 많다보면 공복감이나 피로로 인해 운동을 포기하게 되고 식이조절을 실패 할 수 있으므로 무리하게 하지 않는것이 지속적인 다이어트를 위해 좋습니다.또한 겨울철에는 날씨로 인해 쉽게 땀이 나지않는데 땀이 많이 나지 않는다고 해서 운동의 효과가 없는것은 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다.체중감량을 위한운동은 등에 약간 땀이 맺힐정도의 운동이 좋으니 그정도로 운동을 진행해 보시기 바랍니다.감사합니다.
