안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동은 운동목적에 따라 운동방법이나 순서,종류등이 달라져야 합니다.체중감량을 위한 운동순서는 무산소운동 후 유산소운동을 하는것이 체지방을 좀 더 효율적으로 줄일 수 있는데요,그이유는 무산소운동으로써 혈액내 당을 먼저 소비한 다음 유산소운동을 하게 되면 당이 어느정도 소비된 상태에서 유산소운동을 진행하기 때문에 체지방의 동원이 효율적으로 이루어 질 수 있기 때문입니다.그러므로 고객님 또한 체중감량을 위해 운동을 하신다면 무산소운동 후에 유산소성운동을 하는것이 효과적인 운동진행이 될 것입니다.참고로 고도비만이면서 상체비만형이라면 장시간의 운동이 관절에 부담을 줄 수 있으니 체중부하를 줄일 수 있는 자전거와 같은 유산소운동을 진행하는것이 도움이 될것입니다.또한 운동수행시간은 너무 장시간 진행하다보면 피로와 공복감등으로 인해 식이조절을 실패할 우려가 있으므로 운동시간은 1~1시간30분정도가 적당할 것입니다.감사합니다.
