안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동 시 사용되는 에너지원은 탄수화물과 지방 그리고 단백질입니다.이 중 운동 시 사용되는 주에너지원은 탄수화물과 지방으로써 단백질은 운동 중 약2~15%미만의 아주 적은양이 에너지로 기여하기 때문에 주에너지원으로 간주하지 않고 있습니다.하지만 너무 많은 양의 운동을 하다보면 주에너지원이 바닥나게 되어 단백질까지 동원하여 에너지원으로 쓸 수도 있지만 그렇게 까지 운동을 진행하는것은 무리가 있을 것입니다.체중은 유지하면서 체지방을 줄이고 근육량을 늘리기 위해서는 유산소운동은 하루1~1시간30분정도,근력운동은 약30분정도가 적당합니다.너무 많은양의 운동은 과로와 피곤으로 인해 식이조절을 실패하게 하여 도리어 더 많은 양을 섭취하여 체지방을 늘릴 수 있으니 적당한 운동과 적절한 식이조절을 유지할 수 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.