안녕하세요?47kg 운영자입니다.간단한 다이어트식으로 우유식초 다이어트가 인기를 얻고있습니다. 하지만 아직 의학적으로 다이어트 효과에 대해서밝혀진 바가 없기에 전적으로 믿고 이용해서는 안됩니다.특히, 유당 분해 효소가 적은 사람들이 드실 경우에는 체질에맞지 않아 우유 알레르기를 일으키기 쉽습니다. 그리고 우유와 식초의 산은 위를 자극하여 심하면 위궤양을 일으킬 수 있으니 빈속에 드시는 것은 절대 금물입니다. 또, 살을 빨리 빼겠다는 욕심을 너무 많은 양을 드실 경우 오히려 살이 찔 수 있습니다.이런 제대로 밝혀지지 않은 방법보다는 적절한 식이요법과 운동을병행하시는 것이 가장 안전하면서도 요요현상을 일으키지 않는방법입니다. ^^김정훈님의 식단을 보시면 가장 활동량이 많은 점심 시기에 식사가가장 부실합니다. 점심을 너무 적게 드시면 공복감이 심해 저녁을평소보다 과식하게 되고, 신체는 영양소의 흡수율을 높일 수 있기때문입니다. 점심을 밥으로 드시고, 활동이 적은 저녁의 식사량을 다소줄이는 것이 좋습니다. 한국미인을 드실 예정이시라면 아침이나 저녁 1끼를 선택해서 드시는 것이 좋구요^^김정훈님의 평소 섭취량을 알 수 없으나 키와 몸무게을 감안해 볼때하루에 2300kcal 정도를 섭취해 주시는 것이 적절합니다. 그리고 끼니 배분은 하루에 세끼로만 분배하시지 마시고, 비타민등의섭취를 위해 과일등의 간식을 식사와 식사 사이에 포함시켜 주시는것도 좋습니다.감사합니다.
