안녕하세요 바스키아 체중조절 센터입니다.전진숙님의 다이어트 방법은 잘못되지 않은 것 같군요나름대로 잘 지켜내서 성과를 거두시는 것 같군요.전진숙님의 신체의 상태를 모르기때문에 일반적인 체중이라 보고 말씀드립니다. 만약 전진숙님의 현재 체중이 정상체중 이하라면 다이어트의 감량 속도를 좀 늦추셔야 할 거 같습니다. 즉 현재보다 일일 섭취량을 200-400kcal 늘려서 한달에 약 2kg 감량을 목표로 하세요.전진숙님 일반적으로 한달에 3kg의 감량은 적은 감량이 아닙니다.그 정도는 급격한 체중감량이라고 볼 수 있습니다.위에서 말씀드렸듯이 감량속도를 약간 낮게 잡으시고음식을 골고루 드셔서 영양상태를 생각하시길 바랍니다.생리중에 빈혈의 증상은 일반적으로 있기 때문에다이어트시에는 좀 더 힘이 없게 느껴질 수 있습니다.다이어트 계획을 잘 지키시고 잘 유지하시는 편이므로목표만 약간 장기적으로 잡고 유지하신다면건강한 다이어트가 될 것 같습니다.----------------------------------다이어트시에는 칼로리의 감소 뿐 아니라 신체에 꼭 필요한 영양소의 결핍이 이루어지게되니 너무 장기적인 영양소 고려없는 다이어트는 건강을 해치게 됩니다.칼로리사전의 다중검색과 섭취칼로리 계산하기를 이용해서 현재 섭취하고 있는 영양소의 균형을 살펴보시는 것이 많은 도움이 되리라 생각합니다.균형있는 영양소의 공급은 신체건강유지에 필수적인 것입니다.감사합니다.
