안녕하세요.47kg 운영자입니다.1.운동직후에 식사를 피하라는 이유는 위장장애나 소화부담등의 문제이지 살이 쉽게 찌기 때문은 아닙니다.운동 후 어느정도 시간이 지난 뒤에 식사하는것은 위에 부담을 줄이고 운동수행없이 식사를 할 때보다 에너지소비증대가 이루어져 체중감량에 도움이 됩니다.그러니 걱정하지 마시고 아침운동 30분정도 후에 식사하시기 바랍니다.2.아침운동시간 30분진행은 체중감량에 도움이 될 수 있는 운동양이니 꾸준히 진행하시고 저녁운동 또한 칼로리 소모로 인해 다이어트에 유리하므로 재즈댄스와 걷기운동을 계획하신대로 진행하시기 바랍니다.저녁운동은 잉여에너지도 줄여주지만 신진대사의 효과가 지속되어 밤새 체내에 저장될 칼로리를 줄여주므로 다이어트를 위한 운동으로 많은 도움이 될 수 있습니다.3.방학 때 운동과 개학 때 운동을 비교 했을 때 개학 시 운동이 도리어 운동량이 많을 수 있으며(저녁걷기운동을 1시간한다고 봤을 때 운동량이 30분 더 많을 수 있습니다.) 학교생활로 활동량이 많아지므로 체중감량을 위한 운동으로 그대로 진행만 한다면 효과적인 운동이 될 수 있을 것입니다.4.운동은 신체적응을 위하여 말씀하신대로 일정한 시간대에 해주는 것이 좋습니다.하지만 운동은 일정한 시간대에 하는것도 중요하지만 먼저 꾸준히 수행하는것이 더더욱 중요하기 때문에 주말운동을 같은시간대에 하지않더라도 운동으로 충분히 효과를 볼 수 있습니다.걱정하지 마시고 계획한 대로 꾸준히 운동하셔서 다이어트에 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
