안녕하세요.47kg 운영자입니다.제시하신 운동을 주5회이상 수행하고 식이조절을 병행한다면 한달에 약 1~2kg정도 체중감량이 가능합니다.식이조절은 되도록 하루3끼를 적은양이라도 섭취하는것이 건강하고 효과적인 다이어트를 위해 좋으니 저녁식사인 우유대신 식사를 권해드립니다.감사합니다.
