목표체중 달성했습니다 !무리하게 빼고 싶지 않았는데 저절로 1달 반 안되서 8kg이 빠지더라구요.이왕 잘빠지는 거 3kg 더 빼려고 하는데그건 차츰빼려구요. ㅎ ㅎ그래서 전문가님께서 얘기해주신 것처럼일주일에 3번 (다이어트 시 했었던 운동만큼 칼로리 소모하면 되죠?)운동을해서 정체기(유지기)를 만드려고합니다.마지막으로 두가지 물어보고 싶은 게 있는데식단을 사정이 생겨서 바꿔야할 거 같아요.(참고로 전 학생)아침은 든든히 한식으로 떼우려구요.점심은 호밀식빵 3쪽(과자는 당이나 지방이 너무 높아서)저녁도 한식 !탄수화물을 너무 섭취하는 건 아닌 지제가 보통 2/3공기를 먹거든요.한식 먹을 때 밥량을 줄이고 반찬량을 늘려야 할까요?제 식단 좀 지적해주세요.저희학교.. 영양가는 풍부한데 맛이 좀 없는.. 그런 반찬들 나오면학생들이 급식을 다 안하는 편이라학생들 입맛에 맞추고 영양도 따지려고 노력하는 거 같은데..그래도 너무 기름지고 지방함량이 엄청 많은 반찬들만 나와서요..그리고 저희학교가 1년에 2번 큰행사(?)가 있는데응원전과 합창전이거든요.그 거 할때마다 저녁 끼니를 항상 거르게 되더라구요.그럴 때 미숫가루+우유로 저녁을 떼워도 될까요 ?(꿀,설탕 안타려구요.)점심때 호밀식빵3쪽+토마토 1개로 점심을 더 늘려도 되는 지 ?호밀식빵 3쪽이랑 미숫가루+우유만 먹게 되면한끼만 한식을 하게 될뿐만 아니라칼로리도 엄청 줄어들을 꺼 같아서요.거의 한달은 잡고 연습하는데..이럴땐 어떻게 해야하죠?그리고 또 한가지 !정체기가 오면 그 다음부터는 운동을 안해도 될까요 ?정말 그동안 너무 감사드려요.제 엉뚱한 질문들도 자세히 답변해 주시고너무 감사합니다.
