안녕하세요.47kg 운영자입니다. 다이어트 통신 자료에서 보신 것처럼 과량의 수분 섭취는 포도당 흡수를 증가시킵니다. 하지만 식사를 통해 드시는 수분량은 크게 고려하지 않으셔도좋습니다. 밥을 드실 때는 국을 드시는 것처럼 빵을 드실 때는 우유나 주스등을 같이 드시게 될 것입니다. 또한 영양섭취면에서도 빵과 우유를 같이 드시는 것은 좋습니다. 또한 식사 후 운동을 하시려면 소화가 어느 정도된 후 하셔야 하기 때문에 최소 1시간 이후에 하시는 것이 좋습니다.물론 식사량이 많으신 경우에는 소화시간을 섭취량만큼 더 길게잡으셔야 합니다. 감사합니다.
